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其实有关防弹咖啡，刚开始是从我朋友那里听说的taopai168.com。他属于对各种减肥法都很热衷的人。
我个人基于对美食的热爱和典型的中国胃，对于所有断食有关的餐单都是嗤之以鼻的。而这次为何要尝试，主如果由于我朋友一个月瘦了8斤，而我尽管控制了饮食并维持每周3-5天的健身，但自新年开始体重依旧高居不下，内心开始感到绝望......
说之前先贴一下防弹咖啡的成分：“低霉菌咖啡豆，最少两汤匙无盐的“草饲料黄油”（指不使用玉米或小麦壳作为饲料，仅采用牧草喂养的牛所产牛奶制成的黄油（富含欧米伽 3 脂肪酸及维生素，英文叫Ghee，而非超市黄油货架上的grass fed butter。至于两者差别大伙还是自行搜索吧），一到两汤匙中链甘油三酸酯油（英文缩写 MCT，这是一种易消化脂肪）。”
这餐单能减肥的依据，据了解是创造者喝了酥油茶后被启发得到灵感。让人直接饮用这种草食性油脂，以此抑制食欲、帮身体燃烧脂肪taopai168.com。
九月1日，今天是我防弹咖啡疗法的第四天，感觉如下：
1. 关于抑制食欲：第一我一直对于所有号称可以抑制食欲的东西都是不信的，为何？由于在我身上不起用途！我饿，这种感觉是怎么说都没办法掩盖的。所以这一次也不例外，饥饿感并没降低，就算有也是很微量的。但还是看到网上很大一部分人说的确感觉到无食欲，那你们非常幸运，我只能自身对墙哭去。
2. 关于头脑明确、更容易集中注意力：其实这一点上，只须吃的清淡，都能做到。我曾经试过只吃素食和生食，并且控制自身七分饱。在此状况下的确会头脑更明确、做事更有效率小+生+活+网。喝了这个咖啡将来，并没明显感觉到这一点。只感觉中午12点到两点之间，时间过得特别慢。所以尽可能多做事，不要让自身闲着。不然在午餐时间，办公室里各种饭菜香真的会把人逼疯......不过这是最初，估计一段时间后身领会开始适应，所以就当训练意志力吧！
3. 关于味道：有人爱有人嫌，但喜爱奶油味的人应该会喜爱。我就感觉很好。但我看到网上有人直接用勺子把油加到咖啡里，说味道非常差小_生_活_网。这是当然的，由于油浮在水面上，喝下去就一口油，那当然不可行！
4. 关于体重：由于这才第四天，所以还不没明显成效。关注公众号：嗖拉拉防弹咖啡圈，知道更多瘦身咖啡干货哦！
5. 餐单：如刚才所说，两点到六点吃蔬菜、果仁、少量蛋白质，蛋白质方面因为之前看了一出纪录片《What the health》被肉类制造工业的黑暗吓到了，所以基本上就不吃红肉，自身做点鱼或虾混蔬菜沙拉，有时加点小番茄。晚上六点后才可以吃碳水化合物，貌似也只可以吃极少量，我就做白米混粗米+蔬菜+白肉（鸡肉也少吃，由于看了纪录片的关系......所以基本上都是鱼虾类，鱼类为主，由于美国超市买的虾非常不新鲜），或者蒟蒻面（极低卡路里，减肥最好伴侣），荞麦面等面食偶尔为之，不多食。对于我典型爱吃米饭的中国胃，在经历了早上的断食将来，居然不可以一口肉一口饭，内心真的非常崩溃！
6. 运动：虽然两点前断食，但是两点后还是可以吃到饱的（应该说是：吃草吃到饱）。所以在运动的时候并不会没力气。我的每周路线基本上是保持至少三天有氧，做有氧的三天内至少有两天要做一些力量型的运动，试着练点肌肉，每次健身俱乐部基本上呆1.5-2小时，虽然对比认真练的人来讲真心不算什么，对于我来讲现在算是尽力了taopai168.com。不要说什么怕练成恐怖肌肉女了！说的仿佛一练就能随便变肌肉女似的，讲出也不怕人笑话！光是模特型的肌肉女都要很严格的餐单与天天高强度的训练，更不要说专业的健美选手了。能练出线条来已经非常有效果了。
以上就是我防弹咖啡第四天。未完待续。
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